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さっぱり食べ応え◎

水菜とささみの粒マスタードサラダ

水菜のシャキシャキ感と、たんぱくなささみで、 食べ応えのある、さっぱりとしたサラダです! 粒マスタードの酸味が野菜を引き立たせてくれます♪

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    137kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ささみ 2本
  • 水菜 1/2袋(100g)
  • 黄パプリカ 1/3個
  • ☆下味
  • 小さじ1
  • 塩こしょう 少々
  • ★ドレッシング
  • 塩こしょう 少々
  • 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 粒マスタード 大さじ1/2
  • オリーブオイル 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    水菜は3cm幅に切り、パプリカは薄切りにする。

  2. 2.

    ささみは耐熱皿にいれて☆を加えて、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分30秒加熱し、食べやすい大きさにさく。

  3. 3.

    ボウルに★を入れて混ぜる。

  4. 4.

    水菜、パプリカ、ささみを加えてさっと混ぜる。