ツナ缶の旨味がきいてる♪
豆腐ともやしのツナ炒め
豆腐とシャキシャキのもやしが美味しい♪ チャンプルーのレシピです。ツナ缶とかつお節で簡単に 旨味を出します♪ 包丁を使わずにおかずが一品作れます！
カロリー
178kcal
炭水化物
4.8g
脂質
9.6g
たんぱく質
17.8g
糖質
3.5g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
木綿豆腐はキッチンペーパーで水気を拭き取る。
2
フライパンにごま油を入れて熱し、木綿豆腐を手でちぎりながら入れて焼き色がつくまで中火で焼く。
3
ツナ缶、もやしを加えてしんなりするまで炒める。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
4
しょうゆ、かつお節を加えてさっと炒める。
5
器に盛り、細ねぎをふる。
レビュー
4.0
※レビューはアプリから行えます
- 私と長女が大好きなので何度もリピートしてます。今回は余っていた豚バラともやしを2袋入れました。やっぱり美味しい♫
りんご
食材から水分が出てくるからか少し味が薄く感じたので、醤油を多めにしました。 簡単にできて美味しかったです。ハチ
美味しかったです(^^ 豆腐はレンジで水切りしました。mist
包丁やまな板を使わないので片付けが楽でした 豆腐は時間をかけないと水分が抜けません 抜けが不十分だと油はねしやすいのでご注意ください 炒めはしんなりしたらまででしたが水分をとばしてから次の工程にしました
もっと見る
納豆島