鶏肉のケチャップ煮

手順

1. 1

   鶏肉は一口大に切る。

2. 2

   玉ねぎは薄切りにする。ブロッコリーは一口大に切る。じゃがいもは一口大に切り、水にさらして水気を切る。レモンは半分に切る。

3. 3

   耐熱容器に鶏肉、玉ねぎ、☆を入れて混ぜてふんわりとラップをし、10分おく。

4. 4

   3を600Wのレンジで8分加熱し、そのまま2分置く。

5. 5

   別の耐熱容器にじゃがいもを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

6. 6

   5にブロッコリーを加えてふんわりとラップをし、2分加熱する。水気を切り、塩こしょうをふる。

7. 7

   器に4、6を盛り、レモンを添える。