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ボリューム満点!

鶏肉のケチャップ煮

レンジだけで簡単レシピ♪味を染み込ませた鶏肉があとを引く美味しさです!お好みでレモンをしぼるのもおすすめです♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    368kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏肉は一口大に切る。

  2. 2.

    玉ねぎは薄切りにする。ブロッコリーは一口大に切る。じゃがいもは一口大に切り、水にさらして水気を切る。レモンは半分に切る。

  3. 3.

    耐熱容器に鶏肉、玉ねぎ、☆を入れて混ぜてふんわりとラップをし、10分おく。

  4. 4.

    3を600Wのレンジで8分加熱し、そのまま2分置く。

  5. 5.

    別の耐熱容器にじゃがいもを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

  6. 6.

    5にブロッコリーを加えてふんわりとラップをし、2分加熱する。水気を切り、塩こしょうをふる。

  7. 7.

    器に4、6を盛り、レモンを添える。