大根おろしがさっぱり♪
ブリの梅おろし煮
ブリは揚げ焼きにして香ばしくジューシーに仕上げます。梅肉と大根おろしのおかげであっさりとした後味に♪
- 調理時間 約30分
カロリー
425kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
大根はすりおろし、水気を軽く切る。梅干しは種を取り除き、包丁で叩く。
2.
ブリは食べやすい大きさに切り、ボウルに入れ、☆を加えて揉み込み、10分程おく。片栗粉を加えて混ぜる。
3.
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ブリを入れてきつね色になるまで両面揚げ焼きにし火を通す。余分な油をキッチンペーパーでふきとる。
4.
3に大根おろし、★を加えて煮立たせ、器に盛り、かいわれをのせる。