ほくっと美味しい♪カリフラワーを使った人気のおかずレシピ29選

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  279kcal

• 費用目安

  800円前後

タラ[切り身] カリフラワー 細ねぎ 塩こしょう 片栗粉 ごま油 酒 砂糖 酢 しょうゆ ケチャップ 鶏ガラスープの素 水 片栗粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  213kcal

• 費用目安

  300円前後

カリフラワー ピザ用チーズ パセリ（乾燥） マヨネーズ おろしにんにく こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  357kcal

• 費用目安

  300円前後

カリフラワー サラダ油 薄力粉 水 カレー粉 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  174kcal

• 費用目安

  300円前後

カリフラワー ソーセージ サラダ油 マヨネーズ 粒マスタード 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  133kcal

• 費用目安

  200円前後

カリフラワー キャベツ オリーブオイル 有塩バター 塩 しょうゆ こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  312kcal

• 費用目安

  500円前後

鶏もも肉 カリフラワー 玉ねぎ 塩こしょう サラダ油 薄力粉 水 牛乳 塩 有塩バター こしょう

• ※1人分あたり(3人分の場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  112kcal

• 費用目安

  600円前後

カリフラワー ベーコンの薄切り パセリ 有塩バター 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  339kcal

• 費用目安

  300円前後

鶏ひき肉 カリフラワー サラダ油 酒 マヨネーズ 塩 酒 みりん しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  478kcal

• 費用目安

  600円前後

鶏もも肉 カリフラワー にんじん 塩こしょう 薄力粉 オリーブオイル パセリ デミグラスソース缶 塩こしょう 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  112kcal

• 費用目安

  300円前後

カリフラワー 薄力粉 イタリアンパセリ サラダ油 有塩バター 塩 こしょう レモン汁

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  111kcal

• 費用目安

  300円前後

明太子 カリフラワー マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  137kcal

• 費用目安

  300円前後

カリフラワー ゆで卵 オイスターソース マヨネーズ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  113kcal

• 費用目安

  200円前後

カリフラワー 塩 味噌 みりん マヨネーズ 白ごま（仕上げ用）

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  142kcal

• 費用目安

  400円前後

カリフラワー サラダ油 卵 しょうゆ オイスターソース 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  336kcal

• 費用目安

  300円前後

カリフラワー サラダ油 パセリ[乾燥] 溶き卵 薄力粉 片栗粉 ベーキングパウダー 塩 牛乳 マヨネーズ ケチャップ 牛乳 砂糖

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  525kcal

• 費用目安

  700円前後

カリフラワー 玉ねぎ マッシュルーム ベーコン ピザ用チーズ　 有塩バター 薄力粉 牛乳 塩 こしょう コンソメ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  634kcal

• 費用目安

  800円前後

ペンネ むきえび カリフラワー 玉ねぎ 塩こしょう ピザ用チーズ 有塩バター 薄力粉 牛乳 塩

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  282kcal

• 費用目安

  500円前後

カリフラワー ブロッコリー ベーコン アンチョビ 酒 オリーブオイル おろしにんにく 温泉卵 粉チーズ こしょう オリーブオイル(炒め用)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  52kcal

• 費用目安

  100円前後

カリフラワー 梅干し 砂糖 しょうゆ おろしにんにく ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  200kcal

• 費用目安

  300円前後

ツナ缶[オイル漬け] カリフラワー 赤しそふりかけ 酢 マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  439kcal

• 費用目安

  500円前後

カリフラワー 鶏もも肉　 ねぎ おろしにんにく サラダ油 塩 こしょう 酒 みりん みそ マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  262kcal

• 費用目安

  400円前後

ソーセージ カリフラワー ピーマン 玉ねぎ オリーブオイル 粉チーズ ケチャップ 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  387kcal

• 費用目安

  500円前後

カリフラワー しょうが 豚バラ薄切り肉 ごま油 酒 酒 しょうゆ オイスターソース

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  294kcal

• 費用目安

  400円前後

カリフラワー 鶏もも肉　 サラダ油 マヨネーズ マスタード

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  62kcal

• 費用目安

  200円前後

カリフラワー めんつゆ[3倍濃縮] 酢 白すりごま 柚子胡椒

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  98kcal

• 費用目安

  300円前後

カリフラワー ベーコン 唐辛子（輪切り） オリーブオイル 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  512kcal

• 費用目安

  500円前後

豚ロース薄切り肉 カマンベールチーズ カリフラワー 塩こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 粒マスタード

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  98kcal

• 費用目安

  200円前後

カリフラワー 塩 鶏ガラスープの素 白すりごま おろしにんにく ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  236kcal

• 費用目安

  600円前後

牛切り落とし肉 カリフラワー アスパラ サラダ油 おろしにんにく 塩こしょう 水 酒 塩 こしょう カレー粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。