DELISH KITCHEN

食感が楽しい♪

ささみとレタスのとろみ炒め

3.5

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    164kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    8.2g

  • 脂質

    5.9g

  • たんぱく質

    19g

  • 糖質

    5.8g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

とろみをつけることで、具材に味がしっかりからみます!レタスは食感が残るように、加熱しすぎないことがポイントです。

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材料 【2人分】

  • ささみ[筋なし] 3本(150g)
  • レタス 1/2個(200g)
  • エリンギ 2本(80g)
  • 大さじ1
  • 片栗粉小さじ1
  • サラダ油大さじ1/2
  • ごま油小さじ1
  • ☆合わせ調味料
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 小さじ1/3
  • 片栗粉小さじ1
  • こしょう少々
  • 大さじ3

手順

  1. 1

    レタスは大きめに手でちぎる。エリンギは長さを半分に切り、食べやすい大きさにさく。

  2. 2

    ささみは斜めに包丁をあて、そぐように一口大に切る(そぎ切り)。ボウルに入れ、酒、片栗粉を加えて揉み込む。

  3. 3

    別のボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、ささみを入れて肉の色が変わるまで中火で炒める。

  5. 5

    エリンギを加えてしんなりとするまで中火で炒める。レタスを加えてさっと炒め合わせ、ふたをして弱火で2分程蒸し焼きにする。

  6. 6

    ☆を加えてとろみがつくまで中火で炒め、ごま油をまわし入れる。

レビュー

3.5

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  • ふみ

    片栗粉を多少入れすぎてダマになりましたが、味はちょうどよかったです。
  • 1回目塩が多すぎた 2回目焦がした

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