パクパク止まらない!
ポッピングチキン

3.8

調理時間

15

費用目安

400前後

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小さめの一口大に切ったささみにコーンフレークの衣をまとわせて、少ない油でカラッと揚げます♪サックサクの香ばしい衣とジューシーなささみは冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめです。

  • カロリー

    625kcal

  • 炭水化物

    28.3g

  • 脂質

    44.3g

  • たんぱく質

    24.7g

  • 糖質

    27.5g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    コーンフレークはビニール袋に入れてめん棒で叩いて細かくする。

  2. 2

    ささみは筋を取り、小さめの一口大に切る。

  3. 3

    ボウルにささみ、☆を入れて揉み込み、薄力粉を加えて揉み込む。

  4. 4

    バットにコーンフレークを入れて、ささみの表面にまぶす。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を底から1cmの高さまで入れて170℃に熱する。ささみを入れてこんがりと色が付き、ささみに火が通るまで転がしながら2〜3分程揚げる。

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