DELISH KITCHEN

1食500kcalでも大満足!

鮭の和風野菜あんかけ

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    234kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    17.8g

  • 脂質

    6.2g

  • たんぱく質

    24.2g

  • 糖質

    15.4g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

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材料 【2人分】

  • 生鮭[切り身] 2切れ(200g)
  • えのき 100g
  • ピーマン 1個(30g)
  • にんじん 1/4本(40g)
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • サラダ油小さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • 和風顆粒だし小さじ1/4
  • 150cc
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉大さじ1
  • 大さじ1

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