彩り抜群！ほっこり味
たらの野菜あんかけ
お魚料理を食べたいけど、地味になりがち…。にんじんと青ネギを加えて食卓が彩るお魚レシピです！あんかけで口当たりもよく、ほっこりするような優しいお味に仕上げました。
- 調理時間 約15分
カロリー
174kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
にんじんは千切りにする。
2.
細ねぎは3cm幅に切る。
3.
タラは3〜4等分に切る。身に塩をふって薄く薄力粉をまぶす。
4.
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、タラを入れて両面を焼き目がつくまで焼き、火が通ったら取り出して器に盛る。
5.
キッチンペーパーでフライパンの汚れをふきとり、☆を入れて中火にかける。煮立ったら、えのき、にんじんを入れ、しんなりするまで3分ほど煮る。
TIPS
えのきは半分に切ってほぐしておきましょう。
6.
水溶き片栗粉をまわし入れて混ぜ、ふつふつとしてとろみがつくまで煮て細ねぎを加え、さっと煮る(野菜あん)。器に盛ったタラにかける。
レビュー
(23件)
4.3
※レビューはアプリから行えます。
- yuあんかけは少しアレンジしましたが、嫌いなえのきが食べれました！
- なっちゃん魚と野菜を一緒に摂れるのでとても良かったです！
- かんちゃんタラが淡白な味なので、あんかけを濃い目の味つけににしたら美味しく出来ました。
- ちあき時短のため、市販のカット野菜を使いました。あっさりとした味付けで、野菜もいっぱい摂れて、家族からの評判も良かったです。