DELISH KITCHEN
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少ない油で簡単に作れる♪

揚げささみとれんこんのごまドレサラダ

  • 調理時間

    約20分

  • カロリー

    230kcal

  • 費用目安

    500円前後

  • 炭水化物

    15.4g

  • 脂質

    6.8g

  • たんぱく質

    26.5g

  • 糖質

    12.4g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

低カロリーのささみを揚げ焼きにして食べ応えを出したサラダのご紹介です。れんこんはさっとゆでてシャキシャキ食感を残します♪仕上げにもすりごまをふり、香ばしく仕上げましょう♪

冬の低カロリー

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材料 【2人分】

  • ささみ[筋なし] 4本(200g)
  • れんこん 100g
  • 水菜 1/2袋(100g)
  • 赤パプリカ 1/2個(75g)
  • 片栗粉大さじ1/2
  • サラダ油大さじ3
  • ☆下味調味料
  • しょうゆ大さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/3
  • こしょう少々
  • ★ドレッシング
  • 酢大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • 白すりごま大さじ1/2

「ささみ」の基本

「れんこん」の基本

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