パパッと完成！
ほうれん草とツナの塩昆布和え
レンジで作るお手軽副菜のご紹介します。ツナのコクと塩昆布のうまみでお箸がすすむ人気レシピ！ごま油の風味がおつまみにもぴったりな一品です。ほうれん草の代わりに小松菜などお好みの青菜でもお作りいただけます♪
カロリー
105kcal
炭水化物
3.7g
脂質
7.3g
たんぱく質
7.8g
糖質
0.9g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ほうれん草は洗って軽く水気を切る。ラップで全体をしっかりと包み、600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして水気をしぼる。根元を少し切り落とし、5cm幅に切る。
ポイント
ほうれん草がラップに包まれていない部分があると、高温になり焦げる恐れがあります。固い部分があれば10秒ずつ追加で加熱しましょう。
ほうれん草のアク(シュウ酸)が気になる場合はゆでこぼし、水にさらしてから調理して下さい。
2
ボウルにほうれん草、☆、ツナ缶を入れてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
3
器に盛り、白いりごまをふる。
よくある質問
- Q
他にほうれん草を使った副菜のアレンジレシピを教えてください。
- Q
ほうれん草を使った基本レシピが知りたいです。
- Q
電子レンジで作れるほうれん草を使ったレシピはありますか？
- Q
冷凍ほうれん草で作れますか？
Aはい、可能です。袋の表示時間通りに加熱し、水気を切って調味料とあえてください。
- Q
ほうれん草を使ったメイン料理のレシピはありますか？(1)
- Q
ほうれん草を使ったメイン料理のレシピはありますか？(2)
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- ほうれん草は冷凍カット済みの物を使用しました。 2歳息子にも取り分けられるよう、ツナは水煮缶で。 ほうれん草少しチン→ツナ混ぜてチンした後に塩昆布と醤油を入れました。 塩昆布好きな息子はパクパク食べてくれました。私もそのままで美味しいと思いました。 濃い味が好きな旦那は個別に塩昆布足していたようですが、概ね満足とのことでした。
まりちゃん
料理初心者ですが簡単にできました。ほうれん草を茹でずにチン。それだけで手間が省けます。リピート確実です。まっちゃ豆
レンジでチンして和えるだけなので、とっても簡単に作れて、美味しかったです。ずぼら瓶
ほうれん草があったらまずはこのレシピを優先しています❗茹でたても美味しいですが冷凍したものを使うのも手です。 5度リピしていて、春菊で作っても美味しいことに気づきました🤷 塩こぶがみんなを優しくまとめてくれています🌸 ツナのしっとり感もあってgood😉👍️✨
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さっこ