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パパッと完成!

ほうれん草とツナの塩昆布和え

レンジで作るお手軽副菜のご紹介します。ツナのコクと塩昆布のうまみでお箸がすすむ人気レシピ!ごま油の風味がおつまみにもぴったりな一品です。ほうれん草の代わりに小松菜などお好みの青菜でもお作りいただけます♪

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お気に入り

つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    105kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ほうれん草は洗って軽く水気を切る。ラップで全体をしっかりと包み、600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして水気をしぼる。根元を少し切り落とし、5cm幅に切る。

    ポイント

    ほうれん草がラップに包まれていない部分があると、高温になり焦げる恐れがあります。固い部分があれば10秒ずつ追加で加熱しましょう。

    ほうれん草のアク(シュウ酸)が気になる場合はゆでこぼし、水にさらしてから調理して下さい。

  2. 2.

    ボウルにほうれん草、☆、ツナ缶を入れてあえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3.

    器に盛り、白いりごまをふる。

よくある質問

  • Q

    他にほうれん草を使った副菜のアレンジレシピを教えてください。

    A

    もやしも使ったカリカリじゃこサラダこちらやソーセージも使った卵炒めこちら、めんつゆバター炒めこちらなどがあります。

  • Q

    ほうれん草を使った基本レシピが知りたいです。

    A

    ごま和えこちらやおひたしこちら、白和えこちらなどがあります。

  • Q

    電子レンジで作れるほうれん草を使ったレシピはありますか?

    A

    コーンも使った塩ごまナムルこちらや味噌マヨネーズ和えこちらがあります。

  • Q

    冷凍ほうれん草で作れますか?

    A

    はい、可能です。袋の表示時間通りに加熱し、水気を切って調味料とあえてください。

  • Q

    ほうれん草を使ったメイン料理のレシピはありますか?(1)

    A

    しめじとベーコンも使ったクリームスープパスタこちらやトマトも使ったキーマカレーこちら、鶏肉も使ったクリームシチューこちらがあります。

  • Q

    ほうれん草を使ったメイン料理のレシピはありますか?(2)

    A

    他にも、オムレツこちら、キッシュこちらなどがあります。

レビュー

(126件)

4.4
※レビューはアプリから行えます。
  • まりちゃん
    料理初心者ですが簡単にできました。ほうれん草を茹でずにチン。それだけで手間が省けます。リピート確実です。
  • ちゃす
    めちゃくちゃ美味しかったです! 水にさらしたらほうれん草がびちょびちょになってしまったので、チンした後に水気を絞るだけでいいかと思います。
  • ぢょる
    試しに作ってみたら、ほうれん草嫌いの娘がガンガン食べてくれました。
  • イチミ
    冷凍のほうれん草を使いましたが簡単に作れました!