食物繊維1人分11.1g♪

鶏肉とひよこ豆のカレー

Name: 食物繊維1人分11.1g♪ 鶏肉とひよこ豆のカレー
Cook time: 3600 s
Total time: 3600 s
Yield: 2人分
Ingredients: 発芽玄米ごはん お茶碗2杯; 鶏もも肉 1枚(250g); ひよこ豆[蒸し] 80g; 玉ねぎ 1/2個(100g); じゃがいも 小2個(240g); オリーブオイル 大さじ1/2; 有塩バター 20g; ヨーグルト[無糖] 100g; カレー粉 大さじ1; 塩 小さじ1/2; おろしにんにく 小さじ1/2; おろししょうが 小さじ1/2; コンソメ 小さじ1/2; こしょう 少々; カットトマト缶 1/2缶(200g); 水 50cc

調理時間
約60分
カロリー
845kcal
費用目安
500円前後

炭水化物
97.7g
脂質
33.6g
たんぱく質
34.3g
糖質
86.6g
塩分
2.5g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

食物繊維がたっぷりと摂れるひよこ豆と発酵食品のヨーグルトを使ったチキンカレーです♪ごはんに発芽玄米をプラスすることで更に食物繊維が豊富な一品に！ビタミンCを含むじゃがいもを加えることで、満足感もアップします！ ※このレシピは発芽玄米と白米を2:1で炊いた発芽玄米ごはん1人分150gを使ったレシピです。

ヘルシー♪腸活レシピ

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