さっぱり食べられる♪
ブロッコリーとチキンのごまドレ冷製パスタ
調理時間
約15分
カロリー
595kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
82.7g
脂質
17.7g
たんぱく質
23.4g
糖質
77.5g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ごまの風味を感じつつ、こってりしていないドレッシングが冷製パスタにぴったり！サラダチキンやブロッコリー、トマトも入って満足感ある一品です。
材料 【1人分】
- スパゲティ 100g
- サラダチキン(ほぐし)40g
- ミニトマト 3個
- ブロッコリー[冷凍] 40g
- ☆調味料
- しょうゆ大さじ1/2
- レモン汁大さじ1/2
- 白すりごま大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
ミニトマトは横半分に切る。耐熱容器に冷凍ブロッコリーを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱し、水にさらして水気を切る。
2
鍋にたっぷりの湯をわかし、塩(分量外:適量)、スパゲティを入れて表示時間通りにゆでる。水で洗い、水気を切る。
ポイント
塩は水1Lに対し、小さじ1が目安です。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、スパゲティ、サラダチキン、ミニトマト、ブロッコリーを加えて混ぜる。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- ブロッコリーとトマトが沢山あったので作りました。 レモンの酸味が程よく効いたドレッシングで蒸し暑い時でもサッパリと食べれて美味しかったです。 野菜たっぷり使用だったのでドレッシングを増やしましたが、しょうゆとレモンだとちょっと塩味が強い感じがしたのでめんつゆを追加し調整したらバッチリでした。
akki
レシビの味付けではもの足りなく、めんつゆ(大さじ１）と オリーブオイル(大さじ１)を加えて美味しくなりました。
くこりん