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こんなに食べても低カロリー♪

大豆ミートの甘辛れんこんつくね

  • 調理時間

    約20分

  • カロリー

    248kcal

  • 費用目安

    500円前後

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  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

秋味薫る低カロリーレシピ

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材料 【2人分】

  • 大豆ミート[ミンチ]100g
  • 木綿豆腐 150g
  • れんこん 80g
  • エリンギ 2本(80g)
  • サラダ油大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • ☆肉だね調味料
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 片栗粉大さじ1と1/2
  • ★照り焼き調味料
  • 酒大さじ1/2
  • みりん大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1と1/2

「豆腐」の基本

「れんこん」の基本

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