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糖質オフ！1人分9.3g♪
鶏肉と長芋のおかか唐揚げ

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(2件)

調理時間

約30分

費用目安

400円前後

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かつお節を衣の代替として使う唐揚げです♪かつお節の旨味をたっぷりと味わえます。鶏肉は鶏むね肉にアレンジしてもお作りいただけます。

  • カロリー

    452kcal

  • 炭水化物

    10.8g

  • 脂質

    32g

  • たんぱく質

    26.3g

  • 糖質

    9.3g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

春の糖質オフレシピ

材料 【2人分】

  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • 長芋 5cm(125g)
  • 塩こしょう少々
  • マヨネーズ大さじ1
  • かつお節 2袋(8g)
  • サラダ油適量
  • 水菜 1/3袋(70g)
  • ☆鶏肉下味
  • 酒大さじ1/2
  • しょうゆ小さじ2
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • おろししょうが小さじ1/2

「鶏もも肉」の基本

「長芋・山芋」の基本

「唐揚げ」の基本

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