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糖質オフ！1人分8.5g♪

ニラ肉団子の旨辛鍋

  • 調理時間

    約20分

  • カロリー

    283kcal

  • 費用目安

    300円前後

  • 炭水化物

    12.4g

  • 脂質

    16.4g

  • たんぱく質

    22.1g

  • 糖質

    8.4g

  • 塩分

    3.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ニラをたっぷり加えたスタミナ肉団子がくせになるおいしさ！ピリ辛のしょうゆベースのスープでお箸が止まらない食べ応え満点の鍋です♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

冬の糖質オフ

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材料 【2人分】

  • 豚ひき肉 150g
  • 絹豆腐 1丁(200g)
  • 白菜 1/8個(200g)
  • しめじ 1パック(100g)
  • ニラ 1/2束(50g)
  • ☆肉団子用調味料
  • おろししょうが小さじ1/3
  • 片栗粉小さじ1
  • ★スープ
  • 水600cc
  • しょうゆ大さじ2
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
  • 豆板醤小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2

「豆腐」の基本

「豚ひき肉」の基本

「白菜」の基本

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