糖質オフ！1人分7.8g♪
豚こまとこんにゃくの青椒肉絲
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( - 件)
調理時間
約15分
費用目安
200円前後
こんにゃくを入れることで食べ応えを出した青椒肉絲です。ごはんがなくても食べやすいよう、やさしめの味わいに仕上げています。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
362kcal
炭水化物
10.9g
脂質
24.7g
たんぱく質
20.8g
糖質
7.8g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【1人分】
- 豚こま切れ肉 100g
- ピーマン 3個(90g)
- こんにゃく(アク抜き済み) 1/4枚(60g)
- サラダ油小さじ1
- おろししょうが小さじ1/4
- ごま油小さじ1
- 肉の下味用
- 塩こしょう少々
- 片栗粉小さじ1
- ☆調味料
- 酒大さじ1/2
- オイスターソース大さじ1/2
- しょうゆ小さじ1
- こしょう少々
