パクパク食べられる！
無限ツナ白菜漬け
やみつき味の白菜漬けにツナ缶を加えてごはんの進む一品に！千切りにしたしょうががアクセントになっています♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
213kcal
炭水化物
8.9g
脂質
16.2g
たんぱく質
9g
糖質
6.4g
塩分
2.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- 白菜 300g
- しょうが(薄切り) 5枚
- 塩小さじ1/4
- ☆調味料
- 砂糖小さじ1
- しょうゆ大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- ごま油大さじ1
- 白いりごま大さじ1
手順
1
白菜は横1cm幅に切る。しょうがは千切りにする。
2
ポリ袋に白菜、塩を入れてふりながらもむようにしてなじませ、しんなりとするまで20分ほどおく。
ポイント
芯の部分をしっかりもみこんで水分を出すことで仕上がりの味が引き締まります。
3
水気をしぼり、ツナ缶、しょうが、☆を加えてなじむまで混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？
A50％塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。
レビュー
4.3
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ひろか②