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節約食材で作る！
生姜焼き風チキンロール

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調理時間

約15分

費用目安

200円前後

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小松菜をくるっと巻いたチキンロールを、生姜焼き味で仕上げた一品！シャキシャキ食感の野菜とジューシーな鶏肉に、甘辛だれがしっかり絡んでごはんがすすみます♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    338kcal

  • 炭水化物

    17.9g

  • 脂質

    13.6g

  • たんぱく質

    30.3g

  • 糖質

    15.9g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

節約レシピ

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉 1枚(250g)
  • 小松菜 1/2袋(100g)
  • サラダ油大さじ1
  • 鶏肉下味用
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ☆調味料
  • 酒大さじ1と1/2
  • みりん大さじ1と1/2
  • 砂糖大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • おろししょうが大さじ1/2

「鶏むね肉」の基本

「小松菜」の基本

「生姜焼き」の基本

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