559kcal
約30分
#チーズ
#鮭・サーモン
#ほうれん草
334kcal
約10分
#ブリ
#ぶりの照り焼き
203kcal
約15分
#キャベツ
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
196kcal
#パプリカ
#しめじ
270kcal
#豆腐
239kcal
#豚ひき肉
#はんぺん
#シュウマイ
204kcal
#きのこ
#ツナ缶
170kcal
#絹さや
#あさり
250kcal
#もやし
273kcal
#ゴーヤー
#野菜炒め
249kcal
約5分
#サバ缶
#しょうが
#ねぎ
#サバ
#鯖の味噌煮
283kcal
#鮭のバター焼き
-
233kcal
#煮魚
83kcal
#貝の酒蒸し