おつまみにおすすめ♪海苔の人気レシピ30選
作成日: 2023/02/01
更新日: 2024/03/28
ゆっくり自分のペースで楽しむことができる家飲み。おいしいお酒にはおいしいおつまみを用意したい人も多いのではないでしょうか？おつまみにはもちろん、夕食のおかずにもおすすめのレシピを30個紹介します。ぜひ試してみてくださいね。
【和え物】海苔のおつまみの人気レシピ
とまらぬ旨さ！
無限オクラやみつきになる簡単おかず 無限オクラの紹介です！オクラを茹でたら、しょうゆ、しょうがと一緒に混ぜるだけ！箸が無限にすすむ美味しさの無限オクラは、あと一品ほしい時やビールのおつまみにおすすめです♪
調理時間
約5分
カロリー
22kcal
費用目安
100円前後
オクラ 焼きのり おろししょうが しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
韓国海苔が決め手！
シャキシャキ無限水菜思い立ったらすぐにつくれる、無限水菜を今夜のおつまみにしませんか？ 韓国海苔をアクセントに濃いめの味付けがご飯のおともになること間違い無し！ シャキシャキ食感をぜひお楽しみください！
調理時間
約5分
カロリー
133kcal
費用目安
200円前後
水菜 ツナ缶[オイル漬け] 韓国海苔 鶏ガラスープの素 しょうゆ 酢 砂糖 ごま油 おろしにんにく 白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さっぱり食べられる！
きゅうりとアボカドの塩レモンだれアボカドのなめらかさと、きゅうりのみずみずしさを楽しめる一品です。さっぱりとした塩レモンだれにごま油の風味が加わり、止まらなくなるおいしさ！のりの風味もアクセントになります♪ ※手順を見直し、よりおいしいレシピに改良させていただきました。2023年4月
調理時間
約15分
カロリー
196kcal
費用目安
200円前後
きゅうり アボカド 塩 焼きのり 白いりごま 塩 鶏がらスープの素 ごま油 レモン汁 こしょう 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
パパッと調理！
きゅうりの韓国風のり和えきゅうりを消費したいときにパパッと作れる簡単レシピ♪のりとにんにく、ごま油の香りで一気に韓国風に！炒った白ごまの風味も加わり後引くおいしさです。きゅうりをたっぷりと食べられるので、暑い夏にぜひ作ってみてください。 ※よりおいしくするため調味料の配合の見直しをしました。2020年3月
調理時間
約10分
カロリー
39kcal
費用目安
100円前後
きゅうり 塩 焼きのり しょうゆ ごま油 白いりごま おろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単、やみつき！
大葉とアボカドのおつまみサラダ焼きのりの風味がやみつきになるアボカドのおつまみレシピをご紹介します。大葉の爽やかな香りはコクのあるアボカドによく合います。お酒のあてにはもちろん、あと一品欲しい時にささっと作れるのが嬉しいポイントです。
調理時間
約5分
カロリー
190kcal
費用目安
200円前後
アボカド 大葉 焼きのり 塩 酢 ごま油 鶏ガラスープの素 こしょう 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
パパッとできる！
豆苗ののりマヨあえ切ってちぎって混ぜるだけで作れます。マヨネーズを使うことでまろやかな味わいに♪めんつゆで甘辛く仕上げていますが、しょうゆ(めんつゆの半量)でも代用できます。
調理時間
約5分
カロリー
113kcal
費用目安
200円前後
豆苗 焼きのり 白いりごま めんつゆ[3倍濃縮] マヨネーズ ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
お手軽副菜♪
ピーマンののり和えごま油とのりの風味が食欲そそる！さっと作れるので、あと1品欲しい時のお助けレシピです。おつまみにもぴったり♪
調理時間
約10分
カロリー
31kcal
費用目安
100円前後
ピーマン 焼きのり しょうゆ 鶏ガラスープの素 ごま油 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ごはんにもよく合う！
レタスの梅にんにくあえ梅とにんにくの風味が食欲そそる、レタスの梅にんにくあえをご紹介します！ごま油とにんにくがよく合い、おつまみにもおすすめです。レタスをちぎってあえるだけなので、もう一品欲しい時やレタスが余っている時に簡単に作れます♪
調理時間
約5分
カロリー
46kcal
費用目安
100円前後
レタス 梅干し 刻みのり 砂糖 しょうゆ おろしにんにく ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
おつまみにも♪
島豆腐とじゃこのカリカリサラダ香ばしくカリカリに焼いたちりめんじゃこがアクセント！もちもちとした島豆腐が食べ応え抜群の一品です。
調理時間
約10分
カロリー
234kcal
費用目安
500円前後
島豆腐 ちりめんじゃこ グリーンリーフ 白いりごま 焼きのり ごま油 砂糖 酢 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
おつまみにぴったり♪
のりポテトサラダ韓国のりのごま油の風味が後を引くおいしさのお酒のおつまみにおすすめのポテトサラダです♪かにかまぼこと枝豆がアクセントになっています。普段とは違うポテトサラダに挑戦してみてはいかがでしょうか？
調理時間
約10分
カロリー
280kcal
費用目安
300円前後
じゃがいも かにかまぼこ むき枝豆[冷凍] 酢 塩 マヨネーズ 塩こしょう 韓国のり
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【焼き物】海苔のおつまみの人気レシピ
トースターで焼くだけ♪
長芋のふわとろチーズ焼きすりおろした長芋と卵をふわふわに混ぜ、チーズを加えることでやみつきのふわとろ食感が作れます！ご飯にもお酒のお供にもぴったりな一品です♪
調理時間
約20分
カロリー
271kcal
費用目安
300円前後
長芋 卵 ピザ用チーズ めんつゆ[3倍濃縮] 細ねぎ(刻み) 焼きのり サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
モチモチおつまみ！
磯辺いももち「いももち」とは、北海道をはじめ各地で人気のじゃがいもを使った伝統料理。「いもだんご」という地方もあります。じゃがいもと片栗粉を合わせると、おもちのようにもちもち食感に！このレシピでは磯部巻き風に甘辛いたれで味付けしました。パリッとした海苔で包んでお召し上がりください♪おつまみやおやつに最適な一品です。 ※配合と手順を見直し、より作りやすいレシピに改良させていただきました。2023年7月
調理時間
約15分
カロリー
63kcal
費用目安
100円前後
じゃがいも 片栗粉 牛乳 有塩バター みりん 砂糖 しょうゆ 焼きのり(カットしたもの)
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
家庭の味方の満足おかず！
のり照り豆腐豆腐が主役級に変身！甘辛だれをたっぷり染み込ませて柔らか食感に濃厚な味わい♪簡単にできるのでお酒の肴にもおすすめです。豆腐を水切りすることで水分が抜けてずっしりとした食感になります。
調理時間
約20分
カロリー
258kcal
費用目安
100円前後
木綿豆腐 焼きのり 片栗粉 白いりごま サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
少ない材料で簡単！
納豆オムレツふんわりトロトロ！ 納豆とねぎを卵で包んだシンプルな納豆オムレツのレシピです♪ おつまみにもぴったりな簡単に作れる一品です。チーズやキムチを入れるなどアレンジも自在です♪ぜひ一度お試しください。
調理時間
約15分
カロリー
240kcal
費用目安
100円前後
卵 納豆[たれ付き] 長ねぎ 塩 こしょう サラダ油 刻みのり
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
くるくる巻いて♪
のりとチーズの油揚げロールカリッとした油揚げとマイルドなチーズを合わせて簡単な一品を作ります！焼きのりの風味が良く、やみつきになります。おつまみやおやつにもおすすめです♪
調理時間
約10分
カロリー
115kcal
費用目安
100円前後
油揚げ 焼きのり スライスチーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単に出来る♪
明太厚揚げの磯辺焼き厚揚げに切り込みを入れて明太チーズをはさんで甘辛味に仕上げましょう！手軽に作れてご飯がすすむ味付けなのでメニューに困ったときにもぴったり♪厚揚げなので型崩れしにくく調理しやすいのもポイントです♪
調理時間
約15分
カロリー
244kcal
費用目安
200円前後
厚揚げ 明太子 ピザ用チーズ 焼きのり(全形) サラダ油 酒 みりん しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ささっとおつまみ！
山芋の磯辺焼き山芋のシャキシャキ、ホクホクがくせになる！ 仕上げに七味唐辛子をのせ、のり、しょうゆとの相性も抜群♪ お酒のお供にいかがでしょう？
調理時間
約10分
カロリー
117kcal
費用目安
200円前後
山芋 のり サラダ油 しょうゆ 七味唐辛子
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
中からとろ〜り♪
はんぺんチーズの磯辺焼きはんぺんにポケット状の切り込みを入れてチーズをIN！あとはフライパンで焼くだけでこんがりおいしいおつまみの出来上がり♪簡単なのに食べ応えは抜群です！のりで巻いてチーズとの相性抜群に仕上げました！
調理時間
約10分
カロリー
110kcal
費用目安
100円前後
はんぺん 焼きのり ピザ用チーズ サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
トースターで簡単！
厚揚げの明太マヨ焼き明太マヨの濃厚ソースが厚揚げと相性抜群！香ばしい厚揚げとマヨネーズが絶品です。10分でパパッと完成できます♪
調理時間
約10分
カロリー
221kcal
費用目安
100円前後
厚揚げ 明太子 マヨネーズ 刻みのり
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
お家で居酒屋メニュー♪
山芋と明太子のもっちり焼きすりおろした山芋に明太子を合わせてトースターで焼き上げます！ 卵黄を崩して食べるとよりまろやかに！ 家飲みのおつまみにぴったりな1品です！
調理時間
約15分
カロリー
174kcal
費用目安
400円前後
山芋 めんつゆ(3倍濃縮) 水 卵白 明太子 卵黄 刻みのり
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
やみつきおかず！
鶏むね肉の磯辺焼き鶏むね肉で照り照りの磯辺焼きを作りましょう♪淡白な鶏むね肉も、しっかりとした甘辛味にすることで食べ応えのあるおかずに仕上がります。焼きのりを巻いて海の香りをプラス！お弁当のおかずにもぴったりです。
調理時間
約15分
カロリー
357kcal
費用目安
200円前後
鶏むね肉 焼きのり 塩 片栗粉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
とろーりつけて♪
のりたまつくね焼きのりを貼り付けた照り焼きつくねに卵黄をつけていただきます♪こってりとした味の照り焼き味と卵黄の間違いない組み合わせに、ごはんのおかわりが殺到！？
調理時間
約20分
カロリー
358kcal
費用目安
400円前後
鶏ひき肉[もも] 卵 長ねぎ 焼きのり サラダ油 酒 塩 片栗粉 おろししょうが パン粉 酒 みりん しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さっとおつまみ♪
ささみとねぎの甘辛焼き丸ごとささみとねぎを、ごま油でこんがり焼いて、 甘辛だれでからめたスピーディーおつまみです！ 刻み海苔をかけて、焼きねぎと一緒に召し上がって見て下さい！
調理時間
約10分
カロリー
161kcal
費用目安
200円前後
ささみ ねぎ ごま油 刻みのり 酒 みりん 砂糖 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
巻いて焼くだけ！
豚バラと油揚げでキムチーズ巻き相性抜群の組み合わせ！ ビールのつまみに最高です！
調理時間
約10分
カロリー
411kcal
費用目安
400円前後
豚バラ薄切り肉 油揚げ 大葉 のり プロセスチーズ(スライス) キムチ しょうゆ ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ご飯にもお酒にもぴったり！
鶏むね肉の海苔チーズ棒餃子餃子の皮に鶏むね肉、海苔、スライスチーズを巻いて焼いた一品です。具材を切って巻くだけなので肉だねを包む手間がなく、手軽に作れます！あっさりとした鶏むね肉に海苔の風味とチーズのコクが合わさりあと引く美味しさ♪ポン酢しょうゆの代わりにマヨネーズをつけたり、お弁当のおかずにもおすすめです。
調理時間
約20分
カロリー
328kcal
費用目安
300円前後
餃子の皮 鶏むね肉 スライスチーズ 焼きのり 塩こしょう サラダ油 ポン酢しょうゆ
- ※1人分あたり(3人分の場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【揚げ物】海苔のおつまみの人気レシピ
香ばしい味わい♪
納豆天ぷら一度食べればやみつきになること間違いなし！おつまみにもぴったりな一品です。焼きのりの代わりに大葉でもおいしくお作りいただけます♪
調理時間
約15分
カロリー
302kcal
費用目安
200円前後
納豆[たれ付き] 焼きのり 天ぷら粉 水 サラダ油 大根おろし
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
トースターでできる！
チーズちくわ春巻きとろりとしたチーズにのりマヨでしっかり味付け。 カレー粉を使ったソースで更に旨味UP♪ おかずやおつまみにぴったりです！
調理時間
約30分
カロリー
389kcal
費用目安
300円前後
ちくわ ピザ用チーズ 春巻きの皮 焼きのり マヨネーズ サラダ油 ケチャップ 中濃ソース カレー粉 有塩バター 薄力粉 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
お箸が止まらない！
メカジキの海苔巻き揚げメカジキの唐揚げはふんわりとやわらかくて食べやすい一品♪海苔を巻いて風味豊かに仕上げました！おつまみやお弁当のおかずとしても大活躍すること間違いなしです♪
調理時間
約40分
カロリー
281kcal
費用目安
500円前後
メカジキ[切り身] 焼きのり 塩 こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 みりん しょうゆ おろししょうが
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
おつまみにもオススメ♪
納豆磯辺揚げ少ない油で揚げ焼きにすることで手軽に作れます。まわりはサクっ、中身はふわとろのやみつき食感がたまりません。しらすやねぎをプラスしてアレンジを楽しんでみて下さい。
調理時間
約20分
カロリー
232kcal
費用目安
400円前後
納豆[たれ付き] 大和芋 紅生姜 焼きのり サラダ油 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
少ない油で揚げ焼き！
えのきの海苔巻き揚げ安く手に入るえのきを使った、おつまみやちょっとした副菜におすすめのレシピのご紹介です♪めんつゆマヨで下味をつけることで、そのままでもおいしくいただけます。
調理時間
約15分
カロリー
214kcal
費用目安
100円前後
えのき めんつゆ[3倍濃縮] マヨネーズ 焼きのり(縦19cm×横7cm) 片栗粉 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
