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簡単に主菜を作りたい!

オクラとみょうがのレンジつくね

面倒なつくねを簡単に! 電子レンジでできる主菜おかず♪ そのままでもおいしいつくねです!

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    380kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    オクラは輪切りにする。みょうがはみじん切りにする。

  2. 2.

    ボウルに鶏ひき肉、オクラ、みょうが、☆を入れ混ぜる。

  3. 3.

    タネに片栗粉を入れて混ぜ、保存袋に入れ、端を切り、耐熱皿の上に絞り出しふんわりとラップをし、600Wのレンジで6分加熱する。 タネに火が通ったら完成。