しっとりジューシー！
鶏むね肉の中華風マリネ
お酢でさっぱり食べやすい！ 鶏むね肉はレンジ加熱でもジューシーに！ あっさり食べられるお肉の副菜です。
- 調理時間 約10分
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カロリー
261kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
鶏むね肉に数カ所フォークで刺し、耐熱容器に入れて酒、塩こしょうをふる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱する。
2.
一度取り出し鶏肉を裏返し、ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱する。食べやすい大きさに切る。
3.
細ねぎを細かく刻む。
4.
容器に☆の材料を入れて混ぜる。
5.
バットにうつす。鶏肉を入れてラップをかける。冷蔵庫で1時間冷やす。
