DELISH KITCHEN

甘辛しょうが風味♪

ブロッコリーと焼きはんぺん炒め

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    192kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    21.6g

  • 脂質

    7.2g

  • たんぱく質

    7.3g

  • 糖質

    18.6g

  • 塩分

    3.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ブロッコリーと焼きはんぺんに、 甘辛しょうが風味のソースが染みた濃厚なおかずメニューです♪ お好みの野菜も追加してボリューム感のあるおかずにするのもおすすめです!

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは根元を切り落とし小房に分け、茎は粗みじん切りに切る。

  2. 2

    はんぺんは角切りにし、ミニトマトは2等分に切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ブロッコリー、はんぺんを入れて焼き色がつくまで中火で炒める。

  4. 4

    ミニトマト、☆を加えて混ぜ、さっと炒める。

レビュー

-

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  • もえチビママ

    ヘルシー料理です。 はんぺんには、しっかり味が染みています。 トマトを入れるタイミングなのか、トマトには味が絡んでいませんでした。

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