ブロッコリーの消費に！
豚肉とブロッコリーのオイスター炒め
調理時間
約15分
カロリー
344kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
12.5g
脂質
21g
たんぱく質
24g
糖質
8.4g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料2つで簡単に！ぱぱっとできる炒め物♪オイスターのコクと旨味でごはんが進みます。
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむき、一口大に切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。
2
豚肉は塩こしょうをふって混ぜ、片栗粉を加えてまぶす。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4
フライパンにごま油を入れて中火で熱し、豚肉を入れて肉の色が変わるまで炒める。
5
ブロッコリー、☆を加えて弱めの中火でさっと炒める。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- ブロッコリー レンチンだけじゃ固かったので、味付けする前に蓋をして少し蒸しました。
プリン
ブロッコリーはレンジでチンして炒めました。簡単で美味しかったですまり
お弁当に入れました。 簡単にできて美味しかったです。ヒロー
ブロッコリーが安かったので早速作ってみました いつもは捨てちゃう茎の部分までブロッコリーを無駄なく味わえる一品 レシピ通りブロッコリーは炒めすぎないのがポイントかと！ 茎の部分が気になる場合少しだけ早めに茎だけ炒めてもいいかもですがレンチンしてるからさほど気にせず一緒に炒めちゃっていいと思います
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きつね