DELISH KITCHEN

かぼちゃがホクホク♪

レンジで作る!ワンボウルシチュー

4.3

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    506kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    42.3g

  • 脂質

    25.1g

  • たんぱく質

    26.2g

  • 糖質

    37.9g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

レンジで完結して作れる時短シチューのご紹介です♪ お肉と野菜をチンしてからバターを薄力粉を加えてルーを作っていきます。 レンジ加熱中にサラダを作れば時間短縮!

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    かぼちゃは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは繊維を断ち切るように薄切りにする。鶏肉は食べやすい大きさに切る。

    ポイント

    玉ねぎは繊維に逆らって切ると柔らかい食感に仕上がります。

  2. 2

    耐熱容器に鶏肉、かぼちゃ、玉ねぎを入れて塩こしょうをふって混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱する。

  3. 3

    2にバターを入れて混ぜ、溶かす。薄力粉を加えて混ぜる。

  4. 4

    牛乳を少しずつ加えてなじませ、塩、こしょう、コンソメを加えて混ぜる。

  5. 5

    ふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。一度取り出して混ぜ、再度6分加熱する。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • ピクミン

    レンジだけで簡単に作れるのが良いです♪ 味も美味しかったです(^^)
  • リク

    コンソメ小さじ2 吹きこぼれそうになるので2回目5分
  • ヒデ

    2回目のレンジの時にラップをしたままだと吹きこぼれます。
  • ココ

    簡単レシピ美味しくできたて

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