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簡単スピード炒め♪

鶏肉のおからねぎ塩炒め

ねぎの旨味がしみたおからが食欲そそる! おからを加えてボリュームもUP 今日の一品にいかがですか?ぜひお試しください♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    266kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    キャベツは食べやすい大きさに切る。 ねぎはみじん切りにする。

  2. 2.

    鶏肉は余分な皮と脂肪を除いて一口大に切る。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目から入れて焼き、焼き色がついたら裏返して2分ほど焼く。

  4. 4.

    ふたをし、弱火でさらに2分焼く。キャベツを加えて1〜2分炒める。酒をふり、ねぎ、おからを加えてほぐすように炒め合わせる。

  5. 5.

    塩、こしょうで味をととのえ、ごま油をまわし入れる。