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トースターで作る!

ノンフライドチキン&ポテト

なんとトースターでフライドチキン&ポテトが作れるんです! チキンはジューシー!ポテトはホクホク!揚げないからヘルシーに仕上がります。

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  • 調理時間 約60分
  • カロリー

    467kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • じゃがいも 1個
  • サラダ油 大さじ1
  • 手羽元 6本
  • レモン(くし切り) 1個
  • 塩こしょう(じゃがいも用) 少々
  • ☆調味料
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • しょうゆ 大さじ1
  • ★調味料
  • 片栗粉 大さじ3
  • サラダ油 大さじ1
  • 塩こしょう(手羽元用) 少々

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    手羽元に包丁で切り込みを数カ所入れる。

  2. 2.

    保存袋に☆、手羽元を入れてよく揉み込み、15分程漬ける。

  3. 3.

    ★を加えて揉む。

  4. 4.

    じゃがいもはくし形に切る。水にさらし、水気を切る。

  5. 5.

    キッチンペーパーをまな板に敷き、じゃがいもを並べる。水気をしっかり拭き取る。

  6. 6.

    ボウルに入れてサラダ油をまぶす。

  7. 7.

    アルミホイルを敷いた天板に手羽元をのせ、空いたところにじゃがいもをのせる。

  8. 8.

    トースターで肉、じゃがいもに火が通るまで20〜25分程焼く。

    TIPS

    家庭のトースターにより加熱時間がことなります。肉に竹串をさして透明な肉汁が出てきたら完成です。トースターは1200Wを使用しています。

  9. 9.

    じゃがいもに塩(じゃがいも用)をふり、レモンを添える。