ヘルシーに一品！
大葉とえのきのささみ巻き
大葉の香りとえのきの コリコリとした食感が癖になる肉巻き。 ささみで巻いてヘルシーに仕上げます！
- 調理時間 約30分
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カロリー
156kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
鶏ささみは中央から包丁を入れて開く。えのきは根元を切り落としてほぐす。
2.
鶏ささみに大葉、えのきを置いて手前からくるくる巻き、薄力粉をまぶす。
3.
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、全面こんがりと色づくまで焼く。火が通ったら☆を入れ、水分を飛ばしながら絡める。食べやすい大きさに切って完成。