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フライパンで!

くるくるツナコーンパン

生地にたっぷり具材を巻いて渦巻き状のパンを作ります。フライパンで焼けるのでオーブンがなくても簡単に作ることができる♪おやつにもぴったりです!

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  • 調理時間 -
  • カロリー

    184kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1個分あたり

料理レシピ

材料 8個分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    とうもろこしは半分に切り、実をそぎ落とす。枝豆は解凍し、実を取り出す。

  2. 2.

    耐熱容器にとうもろこしを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

  3. 3.

    2のボウルに☆の残りの材料を入れて混ぜる。

    TIPS

    ツナは缶汁を切る。

  4. 4.

    別のボウルに★を入れて混ぜる。ひとまとまりになるまでこね、ラップをして10分ほどおく。

    TIPS

    生地がべたつく場合は少しホットケーキミックスを足してください。また、生地がまとまりにくい場合は水を小さじ1から様子を見て足してください。

  5. 5.

    打ち粉をし、4を5mm程の厚さにのばす。

  6. 6.

    5の生地の奥2cm程残して3を全体にのせ、手前から奥に向かって巻く。巻き終わりをつまんでしっかり生地をとめて8等分に切る。

  7. 7.

    フライパンにクッキングシートを敷き、6を形をととのえながらのせる。 クッキングシートを少しめくり、水(分量外:大さじ3)を加えてクッキングシートを内側にしまい込んでふたをし、ごく弱火で20分程蒸し焼きにする。

    TIPS

    竹串を刺して生地がついてこなければOK!