デリッシュキッチン

お家にある食材で!
ツナマヨキャベツのオムレツ

4.3

調理時間

10

費用目安

200前後

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黄金比のおいしさ!買い出しに行きたくないけど満足できる料理を何か作りたい!そんな時に作れる1品です♪

  • カロリー

    608kcal

  • 炭水化物

    16.5g

  • 脂質

    47.6g

  • たんぱく質

    28g

  • 糖質

    13.2g

  • 塩分

    4.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    キャベツは千切りにする。ボウルに入れて塩を加えて揉み込み、5分おいて、水気をしぼる。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、溶き卵を流し入れ、表面が半熟になったらピザ用チーズ、キャベツ、ツナ缶をのせる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3

    卵を奥から手前に巻く。巻き終わりが下になるようにしたらふたをして、弱火で2分ほど焼く。

  4. 4

    器に盛り、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節をかける。

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