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しっとり!さっぱり!

レンジ蒸し鶏のねぎソース

レンジで作って簡単!ねぎソースはさっぱりとした鶏肉の味にぴったり♪パサつきがちな鶏肉をレンジでしっとり仕上げるコツをご紹介します!

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    273kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 鶏むね肉 250g
  • ねぎ 1本
  • 大さじ1
  • 小さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/2
  • ごま油大さじ1
料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ねぎは根元を切り落とし、白い部分を斜め薄切りにし、青い部分はみじん切りにする。

  2. 2.

    耐熱容器に鶏肉をのせて酒、塩をふり、おろししょうが、ねぎの白い部分を加えて鶏肉にからめるように混ぜてふんわりとラップをし600Wのレンジで6分加熱してそのまま粗熱をとる。鶏肉は食べやすい大きさに手でほぐす。

  3. 3.

    2のボウルの蒸し汁を別容器に移し、ごま油、ねぎの青い部分を加えて混ぜる。

  4. 4.

    ボウルにねぎの白い部分と鶏肉を入れてあえる。

  5. 5.

    器に4を盛り、3のねぎソースをかける。

レビュー

(4件)

4.2
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  • あやそうま
    煮汁が少なかったですが、しっかり味で美味しくいただけました。