袋で混ぜて♪
豆腐とツナコーンのもっちり焼き
絹豆腐に片栗粉を加えたもちもち生地を、フライパンでカリカリに焼きます♪ケチャップをつけてナゲット風に！ツナコーンの食感があとひくおいしさです。
カロリー
228kcal
炭水化物
19.7g
脂質
12g
たんぱく質
9.7g
糖質
18.8g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ポリ袋に豆腐を入れてなめらかになるまで袋の上から揉み込む。
ポイント
絹豆腐は水気を切っておきましょう。
2
1にツナ、コーン、片栗粉、塩、こしょうを加えて袋の上から揉み込む。袋の角を少し切り落とす。
ポイント
ツナは缶汁を切りましょう。冷凍コーンは解凍しておきましょう。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、2を12等分にしてまるく絞り出す。焼き色がつくまで両面を中火で焼いて火を通す。
4
器に盛り、ケチャップを添える。
よくある質問
- Q
コーン以外だと何が合いますか？
Aコーン以外ですとグリンピースや細かく切った人参でも美味しくお作りいただけます♪
- Q
ツナ缶はオイル不使用のものでも作れますか？
Aオイル不使用のものでもお作りいただけます♪ぜひ、お試しください♪
- Q
豆腐の水切りはどうやってやればいいですか？
A豆腐の水切りの仕方はこちらを確認してください。
レビュー
3.9
※レビューはアプリから行えます
- 簡単で洗い物も少ないので何度もリピートしています！！！何よりヘルシーで美味しいんです！！！！！ 少しコーンの量が減ってしまいますが、コーン入りツナ缶を使うと、より簡単にできました🎶
ミョジンチョリ
豆腐とは思えないほどのボリュームともっちり感でした。ヘルシーでいいと思います。 簡単に作れる上に袋で絞ることで洗い物も少なく済みました！ にんじんを刻んで足しましたがそれも美味しかったです♪ちび
とけるチーズと粉チーズをプラスしてみました🧀 サクッ！もちっ！でおいしかったです😋 味がしっかりついていたのでケチャップなしでも大丈夫でした👌ぜいたクマ
お肉よりも軽めの食感なのでパクパク食べられます💓今回は少し焦がしてしまいましたが、油をしっかり引けば大丈夫だと思います。
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kbrn