DELISH KITCHEN
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アボカドがトロッとおいしい!

ブロッコリーとささみのBBQ炒め

焼肉のたれを使って簡単炒め物をご紹介!アボカドは炒めることでトロッとした食感になります!ご飯にもよく合う味わいです♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    269kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分け、茎は1cm幅に切る。アボカドは種、皮を取り除き、一口大に切る。

  2. 2.

    ささみは斜めに薄くそぐように切り、片栗粉をまぶす。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、ささみを入れて肉の色が変わるまで両面中火で焼く。

  4. 4.

    ブロッコリーを加えてふたをし、2〜3分程蒸し焼きにする。アボカドを加えてさっと炒める。焼肉のたれ、塩こしょうを加えて炒め合わせる。

レビュー

(2件)

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