アボカドがトロッとおいしい!
ブロッコリーとささみのBBQ炒め
焼肉のたれを使って簡単炒め物をご紹介!アボカドは炒めることでトロッとした食感になります!ご飯にもよく合う味わいです♪
カロリー
269kcal
炭水化物
15.6g
脂質
14g
たんぱく質
21.4g
糖質
11.5g
塩分
2.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分け、茎は1cm幅に切る。アボカドは種、皮を取り除き、一口大に切る。
2
ささみは斜めに薄くそぐように切り、片栗粉をまぶす。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ささみを入れて肉の色が変わるまで両面中火で焼く。
4
ブロッコリーを加えてふたをし、2〜3分程蒸し焼きにする。アボカドを加えてさっと炒める。焼肉のたれ、塩こしょうを加えて炒め合わせる。
レビュー
4.5
※レビューはアプリから行えます
- 焼肉のたれが足りなかったので、塩こしょうで調整しましたが、あっさりして個人的には良かったです❣️ブロッコリーは予め1分半ほどレンチンして正解でした👍アボカドは倍量にしました😊
ぴんくふぇありー