DELISH KITCHEN

アボカドがトロッとおいしい!
ブロッコリーとささみのBBQ炒め

4.5

調理時間

15

費用目安

400前後

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焼肉のたれを使って簡単炒め物をご紹介!アボカドは炒めることでトロッとした食感になります!ご飯にもよく合う味わいです♪

  • カロリー

    269kcal

  • 炭水化物

    15.6g

  • 脂質

    14g

  • たんぱく質

    21.4g

  • 糖質

    11.5g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、茎は1cm幅に切る。アボカドは種、皮を取り除き、一口大に切る。

  2. 2

    ささみは斜めに薄くそぐように切り、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、ささみを入れて肉の色が変わるまで両面中火で焼く。

  4. 4

    ブロッコリーを加えてふたをし、2〜3分程蒸し焼きにする。アボカドを加えてさっと炒める。焼肉のたれ、塩こしょうを加えて炒め合わせる。

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • ぴんくふぇありー

    焼肉のたれが足りなかったので、塩こしょうで調整しましたが、あっさりして個人的には良かったです❣️ブロッコリーは予め1分半ほどレンチンして正解でした👍アボカドは倍量にしました😊

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