スピードおかず♪
豆苗と鶏むね肉のオイスター炒め
調理時間
約15分
カロリー
242kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
11.2g
脂質
5.6g
たんぱく質
32.8g
糖質
9.1g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
オイスターソースの風味でごはんが進む簡単おかずを作ります！豆苗ともやしのシャキシャキとした食感をいかして、ささっと炒めましょう♪
材料 【2人分】
手順
1
豆苗は根元を切り落とし、半分に切る。
2
鶏むね肉は斜めに包丁をあて、削ぐように1cm幅に切り、1cm幅の棒状に切る。
3
ボウルに鶏肉、☆を入れて揉み込む。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、3の鶏肉を入れて肉に火が通るまで中火で炒める。
5
もやしを加えて油が馴染むまで炒め合わせ、★を加えて炒め合わせる。豆苗を加えてさっと炒める。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 手早く作れて、鶏むね肉も柔らかく豆苗やもやしがシャキシャキして美味しかったです！
ちゃーくんママ
簡単でとても美味しく頂きました。 彩りに人参入れてます。Delish
余っていた小松菜も加えました。簡単で美味しかったです。kerori
胸肉だけどパサパサしてなくて食べやすかったです！もやしは残すのが面倒だったので一袋入れましたが味付けはちょうど良かったです。 量が多かったので4分の1くらいは翌日にまわしました。
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かおちゃん