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食べ応え抜群♪

丸ごとズッキーニのミートグラタン

ズッキーニをくり抜いて作る、ボート状のミートグラタンのご紹介!ミートソースはレンジ仕上げで簡単に作れます♪ぜひお試しください。

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    373kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ズッキーニは上下を切り落とし、縦半分に切る。中身をくり抜き、粗みじん切りにする。にんじんはみじん切りにする。

  2. 2.

    耐熱容器に粗みじん切りにしたズッキーニ、☆を入れてよく混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。取り出して混ぜ、再びふんわりとラップをし、3分加熱する(ミートソース)。

  3. 3.

    天板にアルミホイルを敷いてズッキーニを並べる。ミートソースを等分に詰め、ピザ用チーズを等分にちらす。ズッキーニに火が通り、チーズが溶けるまでトースターで5〜10分程加熱する。

    TIPS

    ズッキーニが安定しない場合は、下の面を薄く切り落とし、平らにしましょう!

  4. 4.

    器に盛り、黒こしょうをふる。