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火を使わないで作る!

ブロッコリーとポテトのミートグラタン

レンジでミートソースを作る簡単グラタンをご紹介♪ブロッコリーにミートソースを絡めてお召し上がりください!

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    311kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分ける。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。じゃがいもは縦4等分に切り、薄切りにする(いちょう切り)。水にさらして水気を切る。玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2.

    別の耐熱容器にじゃがいも、☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで4分加熱する。取り出して混ぜ、再びふんわりとラップをし、2分加熱する(ミートソース)。

    TIPS

    じゃがいもが硬い場合は30秒から様子を見て追加で加熱してください。

  3. 3.

    別の耐熱容器にブロッコリー、ミートソースを1/2量ずつ入れ、ピザ用チーズを1/2量ちらす。同様に計2個作り、トースターで焼き色がつくまで7分程加熱する。パセリをちらす。