デリッシュキッチン

ふんわりおいしい♪
ブリの中華酒蒸し

4.5

調理時間

30

費用目安

500前後

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フライパンでできるブリの簡単中華蒸しです。ブリは事前に塩をふって水抜きし、臭みを取りましょう。野菜も一緒に蒸せるので、チンゲン菜やレタスなどお好みの具材でお試しください♪

  • カロリー

    239kcal

  • 炭水化物

    8.2g

  • 脂質

    14.7g

  • たんぱく質

    14.9g

  • 糖質

    6.6g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり(3人分の場合)
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2〜3人分】

手順

  1. 1

    ブリは塩をふり、5〜10分ほどおく。水気をふきとり、塩こしょうをふる。

  2. 2

    ねぎは斜め薄切りにし、水に10分ほどさらして水気を切る。えのきは根元を切り落とし、ほぐす。パクチーは根元を切り落とし、3cm幅に切る。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる(たれ)。

  4. 4

    大きめのフライパンに耐熱皿をのせる。ブリを入れてえのきをのせ、酒をまわしかける。フライパンに1cmの高さまで水をそそぎ、中火にかけて煮立ったらふたをして弱火で5〜6分ほど火が通るまで蒸す。

    ポイント

    耐熱皿は少し深さのあるものを使用しましょう。

  5. 5

    器に盛り、たれをかける。パクチー、ねぎをのせる。

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