甘辛だれでごはんがすすむ！
レンジでプルコギ
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調理時間
約20分
費用目安
700円前後
炒めて作るプルコギをレンジでパパッと仕上げます♪洗い物も少なく済み、忙しい日のおかずにぴったりです。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
401kcal
炭水化物
26.5g
脂質
20.7g
たんぱく質
21.8g
糖質
24.4g
塩分
2.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
玉ねぎは薄切りにする。にんじんは千切りにする。ニラは根元を切り落とし、3cm幅に切る。
2
牛肉は薄力粉をまぶす。
3
耐熱容器に☆を入れて混ぜる。
4
3に玉ねぎ、にんじん、牛肉を加えて混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱する。
5
4にニラ、白いりごまを加えて混ぜ、再びラップをして2分おき、余熱でニラに火を通す。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？
A50％塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。
レビュー
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