彩り綺麗で栄養満点♪
かぼちゃのチャプチェ
調理時間
約15分
カロリー
453kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
52.6g
脂質
19.6g
たんぱく質
15.3g
糖質
48.7g
塩分
4.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
かぼちゃを切ると緑と黄色の層ができます!チャプチェに入れれば、色味も綺麗で栄養価もバッチリ! 焼肉のたれを使って時間短縮♪忙しい時の晩御飯にぴったり!
手順
1
ボウルに牛肉、焼肉のたれ(大さじ1)を入れもみ込む。
ポイント
焼肉のたれのg数がすごいことになっているので修正、未入力の部分修正→材料部分、全部自由記入になっているので入力し直した方がg数がちゃんとでるのでいいと思います
工程の焼肉のたれの書き方がわかりにくいので、
材料は焼肉のたれ 大さじ6にして
工程1 ボウルに牛肉、焼肉のたれ(大さじ1)を入れてもみ込む。
工程5 春雨、ニラ、残りの焼肉のたれ(大さじ5)を加えて全体を混ぜながら中火で炒める。ごま油を加えて炒め合わせる。器に盛り、白いりごまをふる。
2
かぼちゃは水にくぐらせ、ラップに包み600Wのレンジで2分加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさに切る。玉ねぎは繊維を断つように薄切りにする。ニラは4cm幅に切る。
3
鍋に湯を沸かし、春雨を入れて3分ゆで、水気を切る。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、牛肉を入れて中火で炒める。肉の色が変わったら、かぼちゃ、玉ねぎを加えて炒める。
5
春雨、ニラ、焼肉のたれ(大さじ5)を加えて、全体を混ぜながら中火で炒める。ごま油を加えて炒め合わせる。器に盛り、白いりごまをふる。
レビュー
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- めちゃ美味しかったです♪ 3人分にしたかったので、ニラは、1束使いました。 かぼちゃがとっても美味しかったです♪
km
めちゃくちゃ美味しかった! 焼肉のタレは常備してないので、焼肉のタレもデリッシュキッチンにあるレシピで作りました。
チロ柴ちゃん