糖質オフ！1人分4.8g♪
アスパラとえのきのバター醤油蒸し

手順

1. 1

   アスパラは根元の硬い部分を少し切り落とし、下半分ほどの皮をピーラーでむく。斜め1cm幅に切る。えのきは根元を持って長さを半分に切り、根元を切り落としてほぐす。

2. 2

   耐熱容器にアスパラ、えのき、☆を入れて混ぜ、バターをのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。全体を混ぜる。

3. 3

   器に盛り、こしょうをふる。

   ポイント

   ・持病のある方や薬を服薬している方、妊娠・授乳中の方は、かかりつけの医師にご相談の上ご利用をご検討ください。・人により、必要な糖質量等の栄養素は異なるため、摂取量等の成分詳細に関するご質問はお答えできかねます。・調理法や食材の代用による糖質量等の栄養素の変化に関するご質問にはお答えできかねます。・体の不調や不安を感じたら、ご利用をお控えいただき、必要に応じてかかりつけの医師にご相談ください。