DELISH KITCHEN

バター香る!
さわらとアスパラのソテー

4.3

調理時間

10

費用目安

500前後

お気に入りに追加

お家で本格的なさわらソテーを作りましょう! アスパラと黄パプリカで彩りもバツグンです♫

  • カロリー

    244kcal

  • 炭水化物

    7.7g

  • 脂質

    15g

  • たんぱく質

    18g

  • 糖質

    6.5g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    さわらは4等分に切り、塩こしょうをふって薄く薄力粉をまぶす

  2. 2

    アスパラは下半分の皮をむき4等分に切る

  3. 3

    パプリカは種を取って縦に1センチ幅に切る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱しアスパラ、パプリカを入れ、塩こしょうをふって取り出す

  5. 5

    続けてフライパンにバターを入れ、さわらを並べ上下を返しながら焼き、醤油を回しかける 野菜とともに器に盛って完成

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • ぴんくふぇありー

    さわらがなかったのでたらで作りました❣️アスパラは炒めるだけでは硬さが残りそうだと思ったので、軽く下茹でしました😊塩加減もちょうど良く、メインも付け合わせもとても美味しかったです❣️

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

「その他の魚介」の基本

「パプリカ」の基本

「アスパラ」の基本