20分で完成！時短献立♪
たたき長芋ときゅうりの梅昆布あえ
調理時間
約5分
カロリー
62kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
13.9g
脂質
0.3g
たんぱく質
2.8g
糖質
12g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中！】 ポリ袋でさっと簡単にできる副菜♪さっぱりとした味わいで箸休めやおつまみにもおすすめです。長芋ときゅうりはめん棒でたたくことで味がなじみやすく、おいしく仕上がります！ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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手順
1
きゅうりは両端を切り落とす。長芋は皮をむく。
2
ポリ袋に長芋、きゅうりを入れて口を閉じ、めん棒でたたいて食べやすい大きさにくだく。
3
梅干しをちぎりながら加えて種も加える。☆を加えてもみこむように混ぜる。梅干しの種を取り除く。
ポイント
種に残った果肉も袋で一緒にもみこんで混ぜることでしっかりと混ざります。
