暑い日におすすめ！
きゅうりとなすのさっぱり和え
火を使わないお手軽レシピ♪シャキッとした食感がたまらない！調味料も少なく簡単♪
- 調理時間 約15分
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カロリー
75kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
きゅうりは薄く輪切りにする。ボウルに入れ、塩(分量外:適量)をふりもみこみ、水気を切る。
2.
なすは縦半分に切り、薄切りにする。ボウルに入れ、塩(分量外:適量)をふりもみこみ、水気を切る。
3.
長芋は細切りにする。オクラは塩(分量外)をふって転がしながらまな板にこすりつけ(板ずり)、水洗いする。耐熱容器にオクラを入れて、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで30秒加熱して水にとって粗熱をとり、5mm幅に切る。
4.
ボウルに☆の調味料を入れて混ぜ、全ての食材を加えてあえる。