DELISH KITCHEN
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一人分塩分1.5g以下！
鮭とカリフラワーのピリ辛マヨ炒め

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調理時間

約20分

費用目安

500円前後

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マヨネーズの酸味と豆板醤の辛味で塩分を控えても満足感のある味付けに仕上げます♪下にしくレタスも一緒に食べて野菜も摂りましょう！

  • カロリー

    279kcal

  • 炭水化物

    7.4g

  • 脂質

    16.4g

  • たんぱく質

    24.5g

  • 糖質

    5.6g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

管理栄養士が考えた！塩分控えめレシピ

材料 【2人分】

  • 生鮭[切り身] 2切れ(200g)
  • カリフラワー 1/6株
  • レタス 1/4個(100g)
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1/2
  • ごま油大さじ1/2
  • ☆調味料
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ小さじ1
  • マヨネーズ大さじ2
  • 豆板醤小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/4

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