こちらはプレミアムサービスのレシピです。 人気レシピ動画がいつでも見放題! 10分で完成♪鶏肉とカリフラワーのレンジトマト煮無料アプリで開く調理時間約10分カロリー249kcal費用目安600円前後炭水化物30.6g脂質3.7gたんぱく質25.7g糖質20.8g塩分2.3g※1人分あたり※費用目安はレシピ全体での金額となります。春の低カロリーレシピお気に入りに追加 材料 【2人分】 鶏ひき肉[むね] 150g ひよこ豆[蒸し] 50g カリフラワー 1/2株 玉ねぎ 1/2個(100g) レタス 100g カットトマト缶 1/2缶(200g)オリーブオイル小さじ1/2☆調味料塩小さじ1/2こしょう少々おろしにんにく小さじ1/3カレー粉小さじ1チリパウダー小さじ1/3ケチャップ大さじ2と1/2料理を楽しむにあたって「鶏肉」の基本 基本の下処理!鶏肉を美味しく食べるコツ<鶏もも肉編> 基本の下処理!鶏肉を美味しく食べるコツ<手羽先の骨抜き編> 下処理とチューリップのやり方!鶏肉を美味しく食べるコツ<手羽中編> 基本の下処理!鶏肉を美味しく食べるコツ<鶏むね肉編> 基本の下処理!鶏肉を美味しく食べるコツ<むね肉観音開き編> 基本の下処理!鶏肉を美味しく食べるコツ<手羽元チューリップ編> 基本の下処理!鶏肉を美味しく食べるコツ<ささみ筋取り編> 料理の基本!ささみのゆで方 料理の基本!ささみの蒸し方 料理の基本!鶏むね肉のそぎ切り 料理の基本!ささみの観音開き 料理の基本!せせりの下処理 料理の基本!鶏胸肉のゆで方 料理の基本!ぼんじりの下処理 料理の基本!鶏もも肉の一口大の切り方 料理の基本!手羽先の切り分け方 料理の基本!鶏肉の冷凍保存方法(むね肉) 料理の基本!鶏肉の冷凍保存方法(もも肉) 料理の基本!鶏肉の冷凍保存方法(ささみ) 手羽先で作る!鶏だしの作り方 鶏むね肉であっさり!鶏だしの取り方 料理の基本!鶏もも肉のゆで方 料理の基本!本格ラーメンスープの作り方 料理の基本!鶏肉の冷凍保存方法(手羽元) 料理の基本!砂肝の冷凍方法 簡単裏ワザ!ささみの筋取り(計量スプーン・フォーク) 「鶏ひき肉」の基本 料理の基本!清湯(チンタン) ふわふわに仕上げる!鶏団子の作り方 料理の基本!基本の鶏そぼろ 「その他の肉料理」の基本 基本の下処理!鶏肉を美味しく食べるコツ<鶏もも肉編> 基本の下処理!鶏肉を美味しく食べるコツ<手羽元チューリップ編> 基本の下処理!鶏肉を美味しく食べるコツ<ささみ筋取り編> 料理の基本!豚肉の筋切り 料理の基本!せせりの下処理 ふわふわに仕上げる!鶏団子の作り方 その他のおすすめレシピ丸ごとカリフラワーのミートソースがけミートボールのトマト煮カリフラワーライスのドライカレー豚肉とカリフラワーの洋風煮手羽元とカリフラワーのピリ辛トマト煮ミックスビーンズのチリコンカン鶏団子とカリフラワーのスープメカジキソテーのトマトソースカリフラワーガパオライスセロリとひよこ豆のキーマカレーじゃがいもニョッキマカロニケーキトマト肉じゃがトマトクリームパスタチキンのトマトソースのせ牛肉とトマトのモッツァレラパスタ関連カテゴリその他の肉料理鶏肉ひき肉鶏ひき肉その他おすすめ炊飯器で簡単ほったらかし調理♪人気レシピ3選初心者さん向け!おうちで楽しむパン人気レシピ3選火加減いらずで便利!オーブンレシピ人気3選ほったらかしただけなのに本格的!人気レシピ3選