DELISH KITCHEN

しっかり食べたい和食献立♪
鶏むねとれんこんの甘辛ごま焼き

4.2

(7件)

調理時間

30

費用目安

600前後

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揚げ焼きにした鶏肉とれんこんを、甘辛いたれとたっぷりのごまに絡めたごはんにぴったりな一品をご紹介!鶏肉は揚げすぎないことがおいしく仕上げるポイントです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    526kcal

  • 炭水化物

    41.8g

  • 脂質

    23.6g

  • たんぱく質

    31.3g

  • 糖質

    38.8g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(230g)
  • れんこん 200g
  • 豆苗 1/3パック(85g)
  • 片栗粉大さじ4
  • 黒いりごま小さじ2
  • 白いりごま小さじ2
  • サラダ油大さじ3
  • ☆下味用調味料
  • 大さじ1
  • しょうゆ小さじ1
  • ★甘辛だれ
  • 砂糖小さじ1
  • みりん大さじ2
  • しょうゆ大さじ1