デリッシュキッチン

美味しい!
合い挽き肉で作るれんこんの挟み焼き

4.6

調理時間

20

費用目安

400前後

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れんこんのシャキシャキとした食感がくせになる!合いびき肉のジューシーさと甘じょっぱいたれがごはんと相性抜群♪おつまみにもおすすめです!【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    377kcal

  • 炭水化物

    33g

  • 脂質

    17.5g

  • たんぱく質

    16g

  • 糖質

    30.9g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • れんこん 1節(200g)
  • 合いびき肉 150g
  • 長ねぎ 10cm(30g)
  • 片栗粉適量
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆たね下味
  • 大さじ1
  • しょうゆ小さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 片栗粉大さじ1
  • ★たれ
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ2
  • しょうゆ大さじ1

手順

  1. 1

    れんこんは12等分の輪切りにする。5分ほど水にさらし、水気を切る。ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルに合いびき肉、1のねぎ、☆を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、6等分にする(たね)。

  3. 3

    れんこんの片面に片栗粉(分量外:適量)をまぶす。片栗粉がついた面にたね1/6量をのせ、もう1枚のれんこんの片栗粉がついた面ではさんで軽く押す。同様に計6個作る。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、3のれんこんを入れて焼き色がつくまで3分ほど焼く。上下を返し、 ふたをして肉に火が通るまで弱火で5〜7分ほど焼く。

  5. 5

    ★を加え、中火で照りが出るまで煮からめる。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.9gの減塩となります。

レビュー

4.6

※レビューはアプリから行えます
  • えだまめ

    簡単に作れて美味しかったです。 冷めても十分美味しかったです。

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「合いびき肉」の基本

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