デリッシュキッチン

ワンパンで作る!
てりてりジューシー大葉つくね

-

( - 件)

調理時間

15

費用目安

300前後

お気に入りに追加

肉だねに厚揚げを入れてボリュームアップ♪ザクザク切ったねぎの食感と大葉の香りがアクセントになります。照り焼き味でごはんの進むおかずです!【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    464kcal

  • 炭水化物

    23.1g

  • 脂質

    25.5g

  • たんぱく質

    28.7g

  • 糖質

    21.7g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 鶏ひき肉 200g
  • 厚揚げ 1枚(180g)
  • 長ねぎ 10cm(30g)
  • 大葉 10枚
  • 片栗粉大さじ3
  • 塩こしょう少々
  • サラダ油大さじ1/2
  • 白いりごま適量
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ2
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • おろししょうが小さじ1/3

手順

  1. 1

    フライパンに鶏ひき肉、厚揚げ、ねぎをキッチンバサミで小さく切りながら入れる、大葉はへたを取り除いてちぎって加え、片栗粉、塩こしょうを加えて厚揚げを潰しながら混ぜる。

  2. 2

    全体が混ざったらフライパンの端に寄せ、一口大に丸めながらフライパンに並べる。

  3. 3

    フライパンの空いているところにサラダ油を入れて中火で熱する。焼き色がつくまで3〜4分焼く。裏返し、肉に火が通って表面に焼き色がつくまで上下を返しながら4〜5分焼く。

  4. 4

    ☆を加えて煮立たせ、少しとろみがつくまで煮からめる。

  5. 5

    器に盛り、白いりごまをかける。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり1.1gの減塩となります。

レビュー

-

( - 件)
※レビューはアプリから行えます

「つくった」をタップして、

初めてのレビューを投稿してみましょう

\ アプリでレビューを待っています /

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をXでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

関連カテゴリ

もっと見る