ワンパンで作る!
てりてりジューシー大葉つくね
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調理時間
約15分
費用目安
300円前後
肉だねに厚揚げを入れてボリュームアップ♪ザクザク切ったねぎの食感と大葉の香りがアクセントになります。照り焼き味でごはんの進むおかずです!【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
464kcal
炭水化物
23.1g
脂質
25.5g
たんぱく質
28.7g
糖質
21.7g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
フライパンに鶏ひき肉、厚揚げ、ねぎをキッチンバサミで小さく切りながら入れる、大葉はへたを取り除いてちぎって加え、片栗粉、塩こしょうを加えて厚揚げを潰しながら混ぜる。
2
全体が混ざったらフライパンの端に寄せ、一口大に丸めながらフライパンに並べる。
3
フライパンの空いているところにサラダ油を入れて中火で熱する。焼き色がつくまで3〜4分焼く。裏返し、肉に火が通って表面に焼き色がつくまで上下を返しながら4〜5分焼く。
4
☆を加えて煮立たせ、少しとろみがつくまで煮からめる。
5
器に盛り、白いりごまをかける。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり1.1gの減塩となります。
レビュー
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