デリッシュキッチン

満足感しっかり♪
大葉の豚つくね

4.6

調理時間

15

費用目安

300前後

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大葉をたっぷり使った風味豊かなつくねの作り方のご紹介♪豚ひき肉を使っているのでふんわりとやわらかく仕上がり、肉の甘みを感じられる一品です。甘辛な味わいのつくねはいつもの献立の人気レシピになること間違いなし!お好みでマヨネーズを添えるとコクと背徳感がアップし、さらに満足感のあるおかずになります。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    331kcal

  • 炭水化物

    11.2g

  • 脂質

    20.2g

  • たんぱく質

    18.8g

  • 糖質

    10.6g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 豚ひき肉 200g
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • 大葉 5枚
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆肉だね用調味料
  • おろししょうが小さじ1/3
  • 大さじ1
  • ひとつまみ
  • 片栗粉小さじ1
  • ★調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1

手順

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにする。大葉は軸を切り落とし、千切りにする。

  2. 2

    ボウルに豚ひき肉、☆を入れて粘りが出るまで混ぜる。玉ねぎを加えてさらに混ぜる。6等分にして厚さ1cmほどの小判形にととのえる(肉だね)。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、肉だねを入れて焼き色がつくまで焼く。上下を返し、ふたをして弱火で3〜4分ほど蒸し焼きにする。

  4. 4

    端によせ、余分な油をふきとる。空いたところに★を加えて混ぜる。中火にし、ふつふつとしてとろみがつくまで煮からめる。

  5. 5

    器に盛り、大葉をのせる。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。

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「豚ひき肉」の基本

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